jak wage

[...] treningu przyjdzie zima coś sie urośnie nie każdy ma genetyke do wzrostu moj kolega miał 33 na początku a po zaledwie 8 miesiącach 39 na sucho fajnie co nie niestety ja tak nie mam jak zaczynałem miałem 29 to w ciągu 5-6 miesięcy to chyba i tak dobrze? aha i nie wstydzę sie tego, że mam tylko tyle Zmieniony przez - KoY w dniu 2007-08-21 12:44:46

[...] się wyrazić to bym napisał swoją obecną wage panie vtserafin czyli 87kg miałem na myśli to żeby autorowi pokazać że z mizernego ciała którego byłem posiadaczem podobnie jak autor dzieki systematycznemu treningowi no i oczywiście nakładów na suplementacje udało mi sie w pół rok przybrać na wadze ok 17kg ja uważam to za sukces własny. pragnę [...]

[...] naprawde w ch... wystarczy troche posiedziec i poczytac, nikt za Ciebie wsztskiego nie ulozy. jezeli zaczynasz powinienes zrobic to act, o ktorym Ci pisalem. Nie pytaj tez jakimi ciezarami masz cwiczyc bo nie znamy Twoich mozliwosci. Jezeli juz koniecznie chcesz cwiczyc splitem to trzymaj sie oglonych zasad, na duze grupy miesniowe (nogi, [...]

[...] sie w bilansowanie- no ale bledem to nie jest. Możesz pozwiększać ciut bilans kaloryczny skoro juz sie zacząłeś w to bawić powiedzmy +100-200 co do śniadania możesz dorzucić jakieś rodzinki/miód do tych płatków jaskiś owoc by glikogen odbudować po nocy ...ii po co ci ten olej ;)? Co do " "zero alkoholu,zero slodkiego,trening 4 dni w [...]

Humm a jak moge sprawdzic czy jestem ekto? Bo sam juz nie wiem. W sumie mam maly nadgarstek, a co do budowy to wygladam chudo, ale to ze wzgledu na kurza klatke piersiowa, ktora nabylem prawdopodobnie w wyniku krzywicy. Przez 6 miesiecy treningu przybralem 13 kg, ale nie utylem jakos okropnie, po prostu kiedy cwicze to widze ze "puchne" [...]

Siemka, miałem podobny problem jak ty tyle, że ważyłem mniej, ale za to pas był wielki. Jesteś dość wysoki, więc na wzrost, że wyrośniesz z tłuszczu nie licz. Przede wszystkim odłóż jedzenie w stylu słodycze, tłuste mięso, chipsy, lody, napoje gazowane i inne ******ły. Zacznij trenować zaczynając od najprostszych rzeczy typu pompki, brzuszki, [...]

Mocny wszystko ładnie wyjaśnił.. sam wrzuciłem z ciekawości G-Whey'a (to prawie jak G-Unit xD ) na wagę - waga w ubranku (czyli wiadrze) to 4,5kg ;) na szczęście nie zapłaciłem za niego złamanego grosza, więc bez goryczy :)

super forma, zastanawia mnie tylko dlaczego masz taka sama wage jak w polowie wycinki

[...] na nogi w te same dni co trening piłkarski. bede gral w pilke jeszcze przez 2 sezony, a pozniej chcialbym zaczac sie juz tylko silownia. no i prosilbym o podpowiedź jak trenowac zeby byly efekty - zalezy mi glowni na sile, no i masie, ale wiadomo, ze nie od razu krakow zbudowano :) treningi wtorek i czwarek + sobota/niedziela - w [...]

witam ponownie. Jak obiecałem mini tescik - teraz bedzie luzniej jeżeli chodzi o relacje. Po ponad 1,5 przerwie od siłowni (lajtowe treningi) i od wszselkiego rodzaju supli - waga poszła w dół - sylwetka lipna - wszystko poszło w brzusio(niestety). Wiec od dzisiaj jestem na zestwiku oczyszczająco - odczudzającym w składzie: + dodatkowo ale tylko w [...]

to sa przy wadze 72 kg.spore jak na to wage i wym iar czy zamałe.słaba jakość bo z robione telefonem

[...] w tempie nawet 1kg na miesiąc,planuję dietę 1500kcal,albo diete od doetetyka w której są podane ilosci białka,węglowodanów,ilosc owoców na dzien itd.Nie wiem natomiast jak z utrzymaniem wago,bo wszedzie czytam,ze podczas drugiego odchudzania trudno potem utrzymac wage.Jak wiec zrobic zeby nie tracic mięsni,tylko sam tłuszcz i potem nabrac [...]

Witam, Mam 15lat chodze na siłownie 6mc już brałem białka 100 procentowe kreatyny zma, ostatnio Nitrobolon 2 i Mass XXL i do tego Bcaa jak i zma przybylem tylko 6KG po zakonczeniu sesji, ide na wage po tygodniu z 76kg zrobiło sie 73:/ co radzicie na zachowanie masy i jakie odrzywki itd. Z Poważaniem The_ToS

[...] - 60 kapsułek TREC Max Carb 3kg TREC Mega Mineral Pack 60tab TREC MultiPack 36 120tab wpc ostrowia 4000g i glutamina oraz bcaa oczywiście diete również ułożyłem najlepsza jaka tylko dałem rade i mam zamiar sie jej twardo trzymac ogólnie to licze ze wejdą mi te 2-3cm tzn. 1cm to będzie powrot do formy (wakacja, wiadomo jak to jest ) a jeśli [...]

Panowie powiedzcie mi gdzie znajde jakis kalkulator ktory obliczy mi zapotrzebowanie na bialko/weglowodany/tluszcze na glownej stronce podaje tylko kalorie a ja bym chcial sprawdzic ile musze wrzucic w siebie kazdego z osobna. jak wyliczylem z mojej diety to spozywam: Białko - 191 tłuszcze - 84 weglowodany - 372 kalorie - 2584 czyli na kg wagi [...]

[...] na rowerze oraz pływać na basenie, mam zamiar zacząć ćwiczyć rano przed pracką, mam nadzieję że też pochwalę zgubieniem zbędnych kilogramów.Jesteśmy w tytm samym wieku i jak wiesz zapewne sama coraz gorzej zgubić balaścik;) Lena07 trzymam kciuki i będę zaglądać tutaj , by poczytać jak Ci idzie, ważne jest byś zmieniła styl życia, po sama [...]

Na poczatku gralem w kosza i do dosc dlugo z 6-7 lat wiec bylem chudy jak przecinak hehe. Jak zaczynalem to wazylem 68-70 kg i w reku mialem 34,5 cm calkiem jak na ta wage i na to ze nie cwiczylem na silowni to dobrze. Ogolnie bylem taki wyrzezbiony ale w trakcie im wiecej kilogramow tym bardziej sie zalewalem hehe. Ogolnie najlepiej wspominam [...]

j.w. zrzuc fat, popracuj nad sila i definicja- bo osiagow silowych jak na ta wage to nie masz za dobrych

Jakby spalił troche wage to chyba duże. Naprawde ma super sylwetke i na żywo dla mnie wyglądał jak sztuczny :P

6 tysięcy kcal to chyba trochę za dużo jak na Twoją wagę Dieta na masę oczywiście, gainer jako dodatek, a lepiej jak poczytasz posty i sam będziesz wiedział co jeść bo nikt Ci nie będzie całe życie mówił czy masz zjeść jabłko czy pietruszkę Ps. Lepiej ćwiczyć i masować Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2007-08-15 21:53:25